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秋初濕氣重補淡要早飯一碗粥晚飯一碗湯

发布时间:2019-11-09 07:13:49

秋初湿气重 补淡要早饭一碗粥晚饭一碗汤

立秋之后天气由热渐凉,初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,“秋老虎”出没,怎样来防湿、去湿呢

专家建议,夏天之后还有一个长夏,长夏是指从立秋到秋分的时段,这是中医学的范畴,又被俗称为“秋老虎”正如着名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”

时令 湿邪侵袭

“长夏应脾而变化”湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿

长夏时节由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭

饮食 祛湿健脾

这个时令容易产生肠胃疾病中医上说,因为湿困脾,生清降浊的功能削弱,吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐所以饮食尤其要控制,喝酒也要控制,因为酒亦主湿因此,在长夏季节里,饮食应以清热祛湿、健脾和中为主所以也有“长夏防湿要淡补”的说法

在日常生活中,除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外,还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻医生推荐“早饭有一碗粥、晚饭备一碗汤”同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度

另外,建议每天吃1~2个梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉等凉性水果常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等再就是常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等

起居 谨防着凉

虽然眼下丝毫未见秋色,但稍有大意,就容易诱发感冒尤其是邻近秋分的时候,温差大,中午热早晚凉,暑湿隐藏在身体里早上着凉之后就产生伏暑,伏暑的症状表现为发热、腹泻越是邻近秋分温差大的时候,越要小心预防着凉

以往,不少人刚过立秋,就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏专家提醒,这些疾病并不一定全是感冒过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病无论如何,要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉另外,在户外运动后,要及时擦干汗水,穿衣保暖

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