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每天都吃这3道菜等于在喝油但很多人都控制

2018-12-07 11:46:44

每天都吃这3道菜等于在“喝油”,但很多人都控制不住

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   饭菜是我们每天都要吃的食物,好的主食以及好的配菜,可以为机体更好的提供多种维生素、多种矿物质、膳食纤维、花青素、蛋白质等很多对身体健康有益的成分。

相反,如果你平时吃的菜就不健康,那么长期下去,

也会为身体健康留下巨大的隐患,就像以下这3道家常菜不容小觑。

1、炸薯条:薯条也是菜的范畴,还有像外面的快餐店,它可是抢手的食物,大人小孩都喜欢吃,但这也正是因为这样,让你的健康程度越来越差。

不光光是它的热量很高,一份大的薯条它的大卡熟是在515大卡左右,而且薯条含有的碳水化合物含量非常的高,在长期高温油炸这样的烹饪方式下,温度越高时间越长,那么就很可能产生更多的丙烯酰胺,对身体健康造成伤害。

但如果是不经过油炸,那么一个土豆的能量也只是76大卡,可谓是健康营养的好主食。

2、地三鲜:不管是在外面吃,还是在家里自己做,地三鲜都是人们热衷的一道菜,但要知道的是,对于茄子本身它是一种低脂肪的食物,每百克的茄子中的脂肪也只有0.1g,非常适合人们减肥。

但如果是地三鲜这道菜,减肥的茄子,也会因为它独有的特点疏松多孔,而吸收大量的油脂,可想而知,我们吃了之后,得吃进去多少的油,看起来就油光光。

3、烤鸭:烤鸭可谓是北京地道传统的饮食,有很多外地好友都非常的喜爱它,从营养学的角度上来说,鸭子这种禽类的优质蛋白非常高,对于健康有益。

但如果你每天都要吃顿烤鸭,那么因为烤鸭的非常容易消化,油脂热量还很高,反而会让摄入更多的油脂,成为了变胖的理由。因此,偶尔放纵自己是可以的,不要经常大量的食用。

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