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发布时间:2019-05-15 00:57:13

1.每天应摄取热能1000~1300千卡

宝宝的活动量相对增加,1定要保证充足的热能。如果长时间热能不足,其他的营养素在体内就不能很好地被利用,宝宝的生长发育就会遭到严重影响,如组织器官发育不良、体重降落、身体日渐消瘦,宝宝很容易生病。但也不可以让热能供给量超过身体的消耗,时间1久会引发肥胖,增加患各种疾病的危险性。

2.每天应摄取蛋白质35~45克

1~3岁,是智力发育的关键时期。宝宝在刚诞生时,脑重约为成人的1/3,但在2岁时就已增重到成人的2/3。脑的发育成熟离不开良好的食品,特别是优良蛋白质。如果在这1时期蛋白质摄取量不足,宝宝的大脑发育就会遭到阻碍,从而影响记忆力和理解力。因此,每天蛋白质的摄取量应占总热能的12%~14%。

3.每天应摄取占总热能25%~30%的脂肪

宝宝的大脑及神经系统,正处于生长发育时期。除需要蛋白质外,还需要足够的脂肪。特别是必须脂肪酸(植物油中含量高),是宝宝生长发育必须的营养,需求量比成年人大。但同时也应避免脂肪摄取过量,否则会使热能多余,使身体肥胖起来。

4.每天应摄取占总热能50%的碳水化合物

1般来说,碳水化合物的摄取量应当占总热能的50%。如果摄取不足,就会造成热能不足,使宝宝出现生长发育缓慢,体重减轻,但也不能摄取过量。

5.每天应当摄取必须的矿物资

主要指钙、磷、铁、锌等元素。钙对1~3岁宝宝的生长发育特别重要。由于,骨骼中钙、磷沉积增加,需要更多的钙质。通常来说,宝宝每天需要600~800毫克。磷广泛地存在于食品中,只要饮食中的钙和蛋白质含量充足,那末磷就会得到满足,没有必要规定摄取量。每天可给宝宝补充100~200毫克钙,同时,应注意多摄取富含铁和锌的食品。1~3岁宝宝,每天对铁和锌的需要量分别为10毫克,不然容易产生缺铁性贫血和缺锌症。

6.每天摄取必须的维生素

1~3岁的宝宝,每天补充400国际单位的VD。固然,夏天宝宝较多户外活动时,可以暂不补充,待冬季晒太阳少时再补充。同时,还应当注意VA、VB1、VC的摄取。

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